カラダにいいチョイス

皆さんは「自己肯定感」という言葉を耳にしたことはありますか。高い方が「幸せを感じやすい」と言われていますが、そもそもどういった「感覚」なのでしょうか。今回は自己肯定感についての解説から、その影響や、高めるための工夫についてみていきましょう。...

オンタイムもオフタイムも何かと忙しい私たちの毎日。ストレスや前かがみの姿勢で過ごす時間が増えたことによって、呼吸が浅い人が増えていると言われています。そこで、今回注目するのが呼吸を整えながら、呼吸に関わる筋肉をほぐす「呼吸筋ストレッチ」。日...

「明日のために早く寝たい、とうい時に限って眠れない・・・」「疲れているのに考え事がぐるぐる回って寝つきが悪い・・・」そんな経験は誰にでもあるのではないでしょうか。そんな日が続いているようならば、予めその対処法を準備しておきましょう。今回は不...

以前にくらべると皆でお酒を飲む機会はだいぶ減ってきているようですが、反対に「お酒が好きな人」の中には家飲みで以前よりも量が増えた、という例もみられるようです。今現在の、スタンダードなお酒への向き合い方とはどういったところなのか、「体に優しい...

目標を決めたのに「三日坊主で終わってしまった」という経験は誰にでもあるのではないでしょうか。せっかくの決意、その思いが無駄にならないように、まずは続けやすくなる工夫を試みてみましょう！上手く続かない理由と、そこから導く「三日坊主」に終わらないためのコツをお伝えいたします。

日頃の疲れがなかなかとれない人こそ、シャワーでは得られないメリットもたくさんある「お風呂」の活用法、ちょっと意識してみるとよいかもしれません。

ダイエットを思い立ち、まずはカロリー削減！ということで食事は野菜サラダだけにしていた、というような経験はありませんか？一時的にはガマンできるかもしれませんが、なかなか長続きせず元の食事に戻ってリバウンドしたり…、無理して続けて体調をくずした...

話題のダイエットをとりあえず試してみるが・・・長続きせず挫折してしまう。健康診断の１か月前、そわそわして大盛りはちょっと止めておこうとなるが・・・終わればカロリーを気にせずまたドカ食いしてしまう。瞬発力や集中力を活かしてダイエットに目を向け...

知っているようで実は知らなかった、太ってしまう仕組みと食べ物や食べ方の関係を整理して、「肥満」につながる危険なルートを回避しましょう！美味しいし、この食べ方一択！ちょっと待って！それ、太ってしまう組み合わせかも…「太りやすい組み合わせ」６つ...

仕事の疲れ、ちょっと溜まってきた・・・。そんな時、ついつい手を伸ばしたくなってしまうのが「お酒」「ジャンクフード」「スイーツ」という人も少なくないのではないでしょうか？疲れるとついついお酒飲んじゃうな～いつもスイーツに手が出ちゃう…そして、...