カラダにいいチョイス

何気なく歩いているときにアイデアがひらめいた、モヤモヤしていたけど歩いていたら気持ちが前向きになった、という経験がある人も多いのではないでしょうか。ウォーキングは、脳の活性化やストレス解消にもよい効果があると言われています。今回は、知ったそ...

運動を始めるというと、ウォーキングやジョギング、筋トレなどを思い浮かべる方も多いかもしれませんが、最初はストレッチがおすすめです。今回は運動不足解消のスタートとして、簡単でとり入れやすいストレッチをご紹介いたします。運動不足解消は「ストレッ...

ダイエットの情報はあふれていますが、「良かれと思ってやっていたことが、逆に太る原因になっていた…」なんて経験、ありませんか？流行や噂に振り回されず、自分に合った方法を見つけるには、正しい知識を身につけることが大切です。今回はクイズ形式で、ダ...

健康的な生活を送るためには、食事や運動など、自分の意思で良い行動を選び続ける「セルフコントロール」が欠かせません。とはいえ、毎日ずっと気を張っているのは難しいもの。「わかってはいるけど、なかなか続かない…」と感じている方も多いのではないでし...

「ちょっと一息つくか」といくタイミングで登場する「飲み物」は、仕事の集中力をアップさせたり、リフレッシュにつながったりと欠かせない存在です。それぞれにお好みのチョイスがあるかと思いますが、せっかくならば選んだ飲み物にどんな働きがあるか知って...

「インナーマッスル」という言葉を耳にしたことはありますか？インナーというからには、きっと体の奥の方にある筋肉だろう、というイメージはつくかもしれませんが、具体的な筋肉の位置やどう鍛えるかは一般的になじみが薄いかもしれません。今回は、体を支え...

カロリーは気にしているつもりだけど一向にやせない…大幅に体重を落としたけれどリバウンドしてしまった…。やせるための努力がなかなか結果につながっていかないのはとても残念なことです。やせられない、やせたのにリバウンドしてしまった、そんな経験を持...

疲れている時ほど、ごはんをお腹いっぱい食べないと満たされない…。お腹いっぱいなのに、甘い物やスナック菓子を食べないと落ち着かない…。それはもしや「ストレスによる食べ過ぎ」かもしれません。体はもちろん気持ちの面でも大きな負担がかかってしまうの...

「始めたけれど、続かない・・・」ということを経験している方は少なくないのではないでしょうか。体に良いと思って始めたウォーキング、ダイエット、一念発起して始めた資格取得の勉強、etc・・・。気が付けば最初のやる気はすっかり影をひそめ、何も進ん...

食べることが好き！ガマンはしたくないけど、でも体重が気になっている・・・。いろいろ考えはするが、結局なかなか具体的な行動を起こせないこともありますね。そんな思いを抱える方に向け「はじめの一歩」を踏み出すための16のアイデアを集めてみました。...