カラダにいいチョイス

引き締まった体づくりやダイエットに効果的な「筋トレ」。ところが、いざ始めようとするとどんな種目をどれくらいやっていいか、とまどうことはありませんか？そこで今回は、筋トレを始める前にこれだけは知っておきたいポイントをご紹介いたします！筋トレ初...

皆さんは「自己肯定感」という言葉を耳にしたことはありますか。高い方が「幸せを感じやすい」と言われていますが、そもそもどういった「感覚」なのでしょうか。今回は自己肯定感についての解説から、その影響や、高めるための工夫についてみていきましょう。...

オンタイムもオフタイムも何かと忙しい私たちの毎日。ストレスや前かがみの姿勢で過ごす時間が増えたことによって、呼吸が浅い人が増えていると言われています。そこで、今回注目するのが呼吸を整えながら、呼吸に関わる筋肉をほぐす「呼吸筋ストレッチ」。日...

「明日のために早く寝たい、とうい時に限って眠れない・・・」「疲れているのに考え事がぐるぐる回って寝つきが悪い・・・」そんな経験は誰にでもあるのではないでしょうか。そんな日が続いているようならば、予めその対処法を準備しておきましょう。今回は不...

以前にくらべると皆でお酒を飲む機会はだいぶ減ってきているようですが、反対に「お酒が好きな人」の中には家飲みで以前よりも量が増えた、という例もみられるようです。今現在の、スタンダードなお酒への向き合い方とはどういったところなのか、「体に優しい...

糖質制限ダイエットが一般的に認識されるようになりましたが、それと並行して「炭水化物、糖質」は悪者だ、というイメージがついているようにも感じます・・・。本来必要なエネルギーを確保することなく間違ったイメージだけが先行してしまうと、ダイエット以...

日常の生活パターンやお仕事の状況など、様々な理由から食事の時間が確保できず、食べたい時間に食べられないことも間々ありますね。特に、「22時～午前2時頃」は脂肪合成が活発に行われる要注意の時間帯です！今回は自分の生活リズムに合わせながら、健康...

「代謝が良いと痩せやすい」とか耳にしますが、その実、詳しくは知らない方も多いと思われる「代謝（たいしゃ）」。肥満予防や疲れにくい体をつくるためにも、「代謝」についてちょっと深堀してみましょう。そもそも代謝とは、どういうこと？簡単にまとめると...

目標を決めたのに「三日坊主で終わってしまった」という経験は誰にでもあるのではないでしょうか。せっかくの決意、その思いが無駄にならないように、まずは続けやすくなる工夫を試みてみましょう！上手く続かない理由と、そこから導く「三日坊主」に終わらないためのコツをお伝えいたします。

日頃の疲れがなかなかとれない人こそ、シャワーでは得られないメリットもたくさんある「お風呂」の活用法、ちょっと意識してみるとよいかもしれません。