カラダにいいチョイス

ダイエットを思い立ち、まずはカロリー削減！ということで食事は野菜サラダだけにしていた、というような経験はありませんか？一時的にはガマンできるかもしれませんが、なかなか長続きせず元の食事に戻ってリバウンドしたり…、無理して続けて体調をくずした...

話題のダイエットをとりあえず試してみるが・・・長続きせず挫折してしまう。健康診断の１か月前、そわそわして大盛りはちょっと止めておこうとなるが・・・終わればカロリーを気にせずまたドカ食いしてしまう。瞬発力や集中力を活かしてダイエットに目を向け...

気が付けば、3時間一度も立たず座り続けている・・・なんてことはありませんか？長時間のデスクワーク、テレビやスマホの見すぎなど、現代人は1日の中で座って過ごす時間が増えています。この座りすぎが招く「健康リスク」、見過ごされがちですが、体にも心...

朝の時間を有効に活用するのが「朝活」。1日のスタートは、頭も体もすっきりと目覚めた状態で切りたいですね。睡眠モードから活動モードへ、無理なくシフトしていくための毎日の朝の選択。集中力を高めたり、血行を良くしたり、1日を健やかに乗り切るための...

誰もが知っているおなじみラジオ体操。聞き覚えのあるあの音楽を耳にすれば、自然と体が動き出す人も多いのではないでしょうか。ラジオ体操は、ポイントを意識して行えばエネルギー消費や肩こり予防など、たくさんの効果が実感できる運動です。改めて、そのメ...

知っているようで実は知らなかった、太ってしまう仕組みと食べ物や食べ方の関係を整理して、「肥満」につながる危険なルートを回避しましょう！美味しいし、この食べ方一択！ちょっと待って！それ、太ってしまう組み合わせかも…「太りやすい組み合わせ」６つ...

仕事の疲れ、ちょっと溜まってきた・・・。そんな時、ついつい手を伸ばしたくなってしまうのが「お酒」「ジャンクフード」「スイーツ」という人も少なくないのではないでしょうか？疲れるとついついお酒飲んじゃうな～いつもスイーツに手が出ちゃう…そして、...

その手軽さゆえに、いけないと思いながらついつい利用してしまうこともありますね。仕事が忙しくて時間が取れないな…スグ食べられて、安いしサイコー！今回は、「やめたいけどやめられない！」ジャンクフードについて上手な付き合い方をお伝えしていきます。...

道具もいらず、誰でも気軽に始められる「運動」と言えば、ウォーキング。「歩く」なんて当たり前のことと、あなどるなかれ！気分転換だったけど、歩いてみるとすごく楽しいかも！歩いてみたら、新しいアイディアが浮かんできたぞ！ダイエットや生活習慣病予防...

皆さん休日はどう過ごされていますか？あれもしたい、これもしたいと思いながらも、気が付くとこれといったこともなく終わってしまい、ちょっと残念に思った経験もあるのではないでしょうか？休みはキャンプでBBQ！家でゆっくり過ごそうかな日常でない特別...